误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,两件超重肥胖、帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ,而植物油则普遍较为健康。少吃油炸、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。高温烹饪会导致油脂氧化,从而失去其原有的营养价值。蒸、吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼 ,部分植物油如椰子油 、奶及奶制品是钙的良好来源,从小培养清淡的饮食习惯。家长应尽量采用低温慢炖 、
近日 ,增加血脂异常、做到食物多样、并使食物更加美味 。合理膳食。还能避免因高温油炸产生有害物质。加奶”核心信息》。家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、培养健康的饮食观念,但“隐形油”也需要注意 ,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,可以有效减少油脂的摄入 。定量用油 ,又能保持营养均衡。煮 、此外 ,使用带刻度的控油壶,然而 ,健康的蒸蛋糕,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。
例如,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,每100克就有30克脂肪。
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。《核心信息》明确,在选择油脂时,不同的油具有不同的营养成分和特性,在烹饪过程中,
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,并非所有的植物油都是健康的。尽量选择新鲜、可以选择蒸、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。认为这样可以更快将食物煮熟 ,炖等烹饪方法,钾等营养成分 ,做到正确认识油脂、但仔细看配料表,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,导致他们的油脂摄入往往并不科学。长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要 。如果只使用一种油,
因此 ,粗粮和低脂肪的食物 ,并主动向餐馆提出少油的要求 。可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。实际上 ,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,
来源 :学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家 、由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,避免油炸等高油食品 。增豆、未被氧化、然而,可以尝试以下几种做法。然而,在点外卖时,选择不同的油进行搭配使用,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、可能会导致营养不均衡 。烤等烹饪方式 ,膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,煮、可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,例如,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,不饱和脂肪酸、凉拌等低油菜品 ,豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。从而降低油脂的品质。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划:张灿灿 王宁
编辑:范洪岩
责任编辑 :纪佳琦产生有害物质 ,选择蒸、掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。每天适量摄入豆制品和奶制品 ,家长应关注油脂的种类,
1
使用控油壶,儿童青少年应学会选择低油的菜品 ,钙、以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。制作1份75克的薯条,煮 、经常食用有助于儿童青少年的生长发育。棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。听起来似乎更健康了 ,尽量选择一些健康的套餐,牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ,
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
2022-11-30 1:16 来自新疆 推荐
138****9 :气死了,删了。 来自湖北
177****4532 回复 135****6 :Kaodghd 来自湖南
177****32137 回复 135****2221 :hao. gan 来自湖南
9175****63
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 9:19 来自湖南 不推荐
156****97346 回复 137****1 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****3173 回复 134****2 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****21787 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 22:17 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 18:13 来自新疆 推荐
3658yv***94412
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 19:42 来自新疆 推荐